अक्सर कहा जाता है “जैसी सुबह, वैसा पूरा दिन।” और ये बात एकदम सही भी है। सुबह की आदतें ही तय करती हैं कि आपका दिन कैसे बीतेगा – टेंशन में या स्माइल के साथ। अगर आप भी चाहते हैं कि हर दिन बढ़िया और पॉजिटिव शुरुआत हो, तो ये 5 देसी तरीके आपकी जिंदगी बदल सकते हैं।
1. उठते ही पिएं गुनगुना पानी – पेट साफ, चेहरा ग्लो
सुबह-सुबह उठते ही खाली पेट 1-2 गिलास हल्का गरम पानी पीना एकदम जादू जैसा असर करता है। इससे पेट साफ होता है, शरीर का सिस्टम एक्टिव होता है और स्किन पर भी निखार आता है। अगर थोड़ा नींबू या शहद डाल लें, तो फायदा डबल हो जाता है।
2. सूरज को देखें और हल्की धूप लें – मन को शांति मिलेगी
मोबाइल से पहले अगर आप आसमान की तरफ देखें और सूरज की हल्की किरणें आंखों तक पहुंचने दें, तो दिन की शुरुआत एक पॉजिटिव एहसास के साथ होगी। विटामिन D मिलेगा, मूड फ्रेश होगा और नेचुरल एनर्जी महसूस होगी।
3. 5 मिनट प्राणायाम और ध्यान – दिमाग को करें रिफ्रेश
सुबह का टाइम सबसे शांत होता है। ऐसे में अगर आप थोड़ी देर अनुलोम-विलोम या कपालभाति करें, फिर 5 मिनट आंखें बंद करके ध्यान लगाएं, तो मन हल्का महसूस होगा। काम में ध्यान लगेगा और दिनभर की भागदौड़ भी आसान लगेगी।
4. पॉजिटिव सोच और छोटा सा संकल्प – दिन की दिशा सेट करें
सुबह-सुबह खुद से बोलें – “आज मैं शांत रहूंगा”, “आज मैं अपना बेस्ट दूंगा”। ऐसे छोटे-छोटे संकल्प दिनभर आपके मूड और सोच को सही दिशा देते हैं। और हां, मन भी धीरे-धीरे मजबूत बनता है।
5. मोबाइल को थोड़ी देर टालें – खुद के साथ वक्त बिताएं
सुबह उठते ही अगर सबसे पहले फोन उठाते हैं, तो थोड़ा रुकिए। उसकी जगह कुछ मिनट बस खिड़की से बाहर देखिए, कुछ गहरी सांस लीजिए या फिर थोड़ा शांत संगीत सुनिए। ये छोटी-सी आदत आपको मानसिक शांति दे सकती है।
तो अगली बार जब सुबह अलार्म बजे, तो इन 5 टिप्स को अपनाइए और देखिए कैसे आपकी सुबह बनती है सुपर एनर्जेटिक और पूरे दिन रहता है पॉजिटिव वाइब्स वाला मूड!