पुरुषों में कम शुक्राणुओं की समस्या के लिए कद्दू, अलसी, चिया, तिल और सूरजमुखी के बीज बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं. ये बीज शुक्राणुओं की गुणवत्ता, संख्या और प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाते हैं. रोजाना इनका संतुलित सेवन करने से पुरुषों की सेहत में सुधार संभव है.
नेशनल ब्रेकिंग: पुरुषों में कम शुक्राणुओं की समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है. खराब जीवनशैली, अनहेल्दी खान-पान, शारीरिक गतिविधियों की कमी और तनाव इसके मुख्य कारण हैं. इस समस्या के चलते पुरुषों में बांझपन की दर भी बढ़ रही है. हालांकि, कुछ प्राकृतिक उपायों से इसे ठीक किया जा सकता है. आइए जानते हैं ऐसे 5 बीजों के बारे में, जो पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
शुक्राणु की कमी (Low Sperm Count) क्या है?
जब पुरुष के वीर्य में प्रति मिलीलीटर शुक्राणुओं की संख्या 15 मिलियन से कम होती है, तो इसे कम शुक्राणु संख्या (Low Sperm Count) कहा जाता है. इसे ओलिगोस्पर्मिया भी कहते हैं. यह समस्या पुरुषों की प्रजनन क्षमता को सीधे प्रभावित करती है. कई बार शुक्राणु पूरी तरह से वीर्य से गायब भी हो सकते हैं, जिससे गर्भधारण में दिक्कत आती है.
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने वाले 5 फायदेमंद बीज
- कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता को बेहतर बनाते हैं.
- अलसी के बीज: इनमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) और लिग्नान पाए जाते हैं, जो प्रोस्टेट स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं. हालांकि, यह बीज स्वाभाविक रूप से गर्म होते हैं, इसलिए कम शुक्राणु वाले पुरुषों को सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए.
- चिया बीज: चिया बीज हार्मोनल संतुलन को सुधारते हैं और शुक्राणु की गुणवत्ता में बढ़ोतरी करते हैं.
- तिल: तिल के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता और परिपक्वता को बेहतर बनाते हैं.
- सूरजमुखी के बीज: इनमें विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम होते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और शुक्राणु कोशिकाओं को सुरक्षित रखते हैं.
इन बीजों का सेवन कैसे करें?
इन सभी बीजों को बराबर मात्रा में मिलाकर हर सुबह नाश्ते से पहले या शाम को एक चम्मच खाएं. यह मिश्रण शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता दोनों को सुधारने में मदद करेगा.